接骨院院長の楽々日記
寝違い 背中の痛み 肩こり むち打ち 直ぐ効く治し方
ここにあります。

2007年06月27日

腰痛予防体操

体のゆがみや、痛みの原因にインナーマッスルの不調があります。

簡単な運動で、活性化しましょう。

1、つま先を外向き50度くらいに開き足を大きく開いて、まっすぐに、
立ちます。

2、そのまま腰を落とし、ひざを90度に曲げます。

3、この姿勢から、腰をさらに下に下げて、元に戻す運動を10回

繰り返す。

お相撲さんのそんきょの姿勢です。

これは、内転筋と腸腰筋に効きます。

下腹をひっこめますよ。
posted by やっちゃん at 11:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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